bialko bcaa

[...] : 26 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy 4-3 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja budowa suchej masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - odzywki bialkowe, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - revex 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jabłczan CM3 TRECA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

ocb w tym dawkowaniu BCAA ? W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciala ok. 30 min. przed posiłkiem popijając ok. 300 ml płynu. Unikać łączenia ANABOLIC BCAA SYSTEM (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko.

olokk dlaczego mowisz nie dla bcaa? wg mnie gainery i bialka to dopiero strata kasy, wegle i bialko zdrowiej i smaczniej przyswajac z normalnego jedzenia. ja przed treningami zarowno sw jak i silowymi biore bcaa razem z garscia rodzynek lub miodem, po treningu to samo. do tego micha oczywiscie.

czyli po obiecie tak kolo 15:00 bcaa o 16 mam silownie o 18 wracam i 18:30 bialko? Jeszcze pytanko czy moge na noc pic bialko z mlekiem?

[...] Przed treningiem okolo 30 minut 2,5g Beta-alaniny 3 Kapsy fat burnera -W Trakcie treningu do wody dosyp 10g BCAA i popijaj podczas. - Po treningu bezposrednio Kreta + Beta + bialko (na wieczór zjedz rybe lub twaróg chudy z 10ml oliwy z oliwek pierwszego tloczenia) Szkoda bialka przed snem chyba ze masz kazeine. DNT: Rano 5g krety +2,5g bety 3 [...]

DT: przed treningiem 4-5g BA, SAW, 1g czystego BCAA ( nie prochu a BCAA ) na 10kg masy ciała. Po treningu porcja GM i mix białko węgle ( tak 30-40g białka + 40-50g węgli, zależnie od wagi, i to wliczasz w dzienny bilans ) DNT: 1 porcja GM obojetnie kiedy i 5g BA ( mozesz rozbic na 2x2,5g ) np rano i wieczorem

10g bcaa xtra troche malo, bo na 10g jest 5g bcaa daj lepiej 20g przed treningiem, a bialko po

Imię i Nazwisko : Bartosz Kamiński Wiek : 23 (1988r) Waga : 87kg Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja z optymistycznym nastawieniem na siłę Staż treningowy na siłowni : z siłownią mam kontakt od 7 lat z przerwami i to częstymi, na poważnie z dietą od 10.10r Uprawiane inne sporty : 1/4 mili :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dzien 25 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Buraczki czerwone 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor [...]

Dzien 33 TRENINGOWY Dieta 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorki 250g 3.Olej z pestek win 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidory 220g 3.Olej z pestek win 20g 17.00 TRENING Odrazu po: [...]

Dzien 46 Nietreningowy Dieta 9.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 11.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g 14.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g [...]

Białko wedle braków w diecie. Kreatyna 5g rano. BCAA po przebudzeniu 1g/kg masy ciała (czystego BCAA, nie prochu). Węgle wedle braków w diecie. Nie będzie za dużo niczego :)

"wczesniej brałem białko uns ktore działalo na mnie strasznie" tzn.?? -GASPARI Nutrition MYOFUSION-jezeli sa braki do uzupełnienia to białko bedzie ok ale na pewno inne, to to straszna lipa... tu masz np. kilka fajnych opcji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

tak stosuje jeszcze HGH do tego. SAA skonczyłem z 8 tygodni temu. dorzuciłem jeszcze spiro niedawno. T3 zawsze jem 20-30 min przed śniadaniem popijając białkiem. Tak, aeroby chce robic rano na czczo wiec T3+BCAA+ białko a po aerobach sniadanko ?? czy dać białko po aerobach ? t3 mam z firmy uni-pharma. pozdr.

a gdzie dokładnie ?? Maćko te niby białko mozesz wrzucić po treningu razem z carbo a bcaa to tylko przed - jak juz to masz otwarte ;-)

Czyli bcaa przed treningiem jedną porcje, a w DN jak? 1 porcje z rana w DN? Carbo po treningu (w dni DN bez carbo) Białko po treningu i przed snem nie bylo by lepiej? ;>

jesli masz bialko po treningu to BCAA przyjmowalbym przed i trakcie treningu a po nim bialko i weglowodany (zakladam ze ww nie brakuje ogolnie w diecie w ciagu dnia :D )

Jeśli aminokwasy mają być dostarczone szybko do krwio obiegu to ultimate protein Treca odpada bo to mieszanka wpc i kazeiny z czego kazeiny pewnie więcej, lepsza już ostrowia lub WPC Vitafit mniej niż w ostrowi o 250 g jet ale w smaku o wiele lepsze i producentem jest Trec http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobra [...]

ja bym wziął: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_+_1_gratis-opis3577.html + 2x http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html bardzo dobre i tanie białko, no i bcaa starczą prawie na miesiąc więc myślę, że tak bedzie najlepiej anubis też dobrze podał, ja tylko nie lubie bcaa xtra i to taka średnia [...]

Ok no to tak zrobie zmieszam bcaa z no xplodem. a po treningu wtedy bialko i carbo razem z bcaa czy bcca 15 minut pozniej ??